一、行前准备核心事项
证件办理：台湾同胞需提前通过大陆旅行社申请入藏函，并持台胞证。建议出发前至少45天联系西藏当地有资质的旅行社办理，同时安排必备的导游与用车。
最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高，适合高原适应。
健康准备：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好感冒药、晕车药及维他命。
二、推荐行程路线规划（12天11夜）
第一阶段：瑞芳至进藏起点（约2天）
- Day 1：从瑞芳搭乘台铁或客运至桃园机场，飞往成都双流机场。建议在成都住宿一晚，适应气候并补充物资。
- Day 2：体验「最美进藏路线」——从成都搭乘Z322次列车前往拉萨。列车沿途经过青海湖、可可西里，全程约36小时，有助于逐步适应海拔提升。
第二阶段：拉萨及周边深度游（约8天）
- Day 3-4：拉萨市区适应
抵达拉萨后入住供氧酒店，充分休息。首日游览大昭寺、八廓街，感受藏传佛教氛围；次日参观布达拉宫（需提前预约）、罗布林卡。 - Day 5-6：圣湖纳木错
包车前往纳木错，途中经过那根拉山口，在湖畔住宿一晚，观赏星空与日出。注意防寒与防风。 - Day 7-8：藏文化精髓
探访色拉寺辩经、甘丹寺壁画，前往羊卓雍措一日游，拍摄湖光山色。 - Day 9-10：林芝舒缓之旅
乘车前往海拔较低的林芝，游览巴松措、鲁朗林海，缓解高原疲劳。
第三阶段：返程安排（约2天）
- Day 11：从拉萨飞返成都，可选购藏族手信如唐卡、藏香。
- Day 12：由成都飞回桃园，转乘交通返回瑞芳。
三、实用贴士
- 交通：西藏境内建议全程使用旅行社安排的车辆，部分路段限速严格。
- 住宿：拉萨可选八廓街周边酒店，林芝建议入住民宿体验当地风情。
- 饮食：尝试甜茶、藏面、牦牛肉，同时备足高热量零食应对长途车程。
- 礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄人物或宗教器物。
四、重要提醒
高原反应因人而异，行程需保持宽松灵活。如出现严重不适，应立即下撤至低海拔地区。随身携带入藏函复印件以备查验，尊重当地信仰与习俗，让旅程成为一次真正的身心洗礼。